Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Cegah Jerawat hingga Penuaan Dini

Beberapa orang takut makan alpukat karena menganggap buah tersebut membuat gemuk karena kandungan lemaknya. Padahal menurut riset alpukat adalah buah yang bermanfaat bagi kesehatan. Sebuah studi dalam Journal of Nutrition menyebutkan, makan satu alpukat setiap hari dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat pada orang dewasa yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas. Selain itu, makan satu alpukat setiap hari akan memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh yang diperlukan untuk menangkal penyakit jantung. Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya akan nutrisi. Dengan kandungan asam lemak jenuh tunggal, alpukat memiliki segudang manfaat bagi kesehatan dan kecantikan kulit.

Salah satu manfaat alpukat adalah menjadi sumber vitamin C, E, K, dan B-6 yang baik, serta riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium. Buah dengan daging berwarna kuning kehijauan ini merupakan sumber vitamin E dan C yang baik. Selain itu, kandungan antioksidan pada alpukat juga memiliki peranan penting untuk kesehatan kulit.

Lantas, apa sajakah manfaat dari alpukat untuk kesehatan kulit

1. Menenangkan kondisi kulit

Seorang ilmuwan di LaFore Probiotic Skincare, Maya Ivanjesku, mengatakan bahwa lemak, senyawa, dan vitamin yang ditemukan dalam alpukat dapat membantu mempercepat perbaikan kulit dan memperbaiki kondisi kulit yang kronis, seperti eksim dan jerawat. Selain itu, nutrisi yang sama ini dapat memperbaiki kulit pecah-pecah dan meratakan warna kulit.

2. Mencegah penuaan kulit

Sebuah riset Tahun 2011 menunjukkan bahwa alpukat mengandung senyawa Karotenoid yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan peradangan akibat sinar matahari. Pasalnya, kerusakan kulit akibat sinar ultraviolet (UV) dapat menyebabkan keriput, tanda-tanda penuaan lainnya, hingga kanker kulit. Kandungan vitamin C dan vitamin E pada alpukat berperan penting dalam melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh sinar matahari dan faktor lingkungan lainnya.

3. Kulit menjadi halus dan kenyal

Selain mengandung vitamin dan antioksidan, alpukat juga kaya akan beberapa asam lemak esensial. Salah satunya adalah lemak tak jenuh tunggal yang diketahui mampu menjaga kulit tetap kenyal sekaligus lembut. Selain itu kandungan vitamin E dalam buah alpukat juga dapat melembapkan kulit sekaligus meningkatkan produksi kolagen.

 4. Mencegah kulit kering

Kandungan dan nutrisi lain yang terdapat dalam alpukat, seperti betakaroten, lesitin, dan asam linoleat dapat membantu melembapkan kulit. Selain itu, alpukat juga sebagai sumber biotin yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks yang dapat membantu mencegah kulit kering ketika dioleskan.

5. Meminimalkan jerawat

Kandungan asam lemak yang kaya akan sifat antiinflamasi dan antimikroba pada alpukat dapat meminimalkan tumbuhnya jerawat. Caranya, gunakan minyak alpukat sebagai pembersih wajah untuk mengurangi munculnya jerawat sekaligus membantu kulit terasa lebih kenyal dan lembap.

Penulis : Yuli Kurniati.,A.Md.Farm