Apa itu SELF HARM ? Berikut Penjelasannya

Sebagian orang yang mengalami depresi akan melakukan tindakan di luar kendalinya seperti melukai diri atau bunuh diri. Perilaku tersebut biasa disebut dengan istilah self harm. Self-harm merupakan kegagalan seseorang dalam melalukan coping stress.

Self harm adalah perilaku melukai diri sendiri dengan berbagai cara tanpa berpikir panjang. Orang yang melakukan tindakan self harm tidak akan memikirkan resiko yang ia lakukan sekalipun kematian.

Data dari survei YouGov Omnibus mengenai kesehatan mental penduduk Indonesia yang mereka publikasikan pada Juni 2019 menunjukkan lebih dari sepertiga (setara 36,9 persen) orang Indonesia pernah melukai diri mereka dengan sengaja. Tak cuma Indonesia, self harm juga menjadi isu gangguan mental yang semakin mengemuka dalam skala global. 

Jenis-Jenis Self Harm

Menurut Strong (2011), perilaku self harm memiliki tiga jenis yaitu :

• Major Self Mutilation

Individu melukai dirinya yang cukup fatal dan tidak dapat dipulihkan seperti semula seperti memotong kaki atau mencukil bola mata.  

• Stereotypic self injury

Merupaka salah satu jenis perilaku self harm yang cenderung ringan namun intensitas dilakukannya lebih berulang. Seperti membenturkan kepalanya ke tembok.

• Moderate/superficial self mutilation

Jenis perilaku self harm ini paling sering dilakukan oleh individu. Seperti menjambak rambut sendiri, menyayat kulit menggunakan cuter, membakar kulit dan lain sebagainya.

Bentuk Perilaku Self Harm

Bentuk perilaku self harm yang paling terkenal (Whitlock, 2009; Ee & Mey, 2011) seperti :

1. Menggaruk kulit menggunakan benda tajam sampai terjadi pendarahan.
2. Memotong, merobek, dan mengukir simbol tertentu pada salah satu anggota tubuh.
3. Membenturkan kepalanya ke tembok
4. Memukuli diri hingga memar dan berdarah.
5. Menggigit bagian tubuh sampai membekas dan berdarah.
6. Mencabuti bulu mata atau alisn untuk merasakan tubuhnya tersakiti..
7. Secara sengaja mencegah penyembuhan luka.
8. Membakar kulit.
9. Menanamkan benda-benda ke dalam kulit.
10. Memasukkan sesuatu dan menyakiti urethra atau vagina.

Faktor-Faktor Penyebab Self Harm

Berikut faktor-faktor yang menyebabkan remaja melakukan self harm menurut Whitlock, 2009; Zetterqvist, 2015; Jans dkk, 2012; Wilkinson dkk, 2011 juga bisa disebabkan :

1. Membangkitan emosi ketika merasa mati rasa
2. Melakukan kontrol diri dan menghukum diri sendiri
3. Untuk mendapatkan perhatian dari orang lain
4. Masa kecil individu yang mengalami trauma psikologis
5. Keluarga yang tidak harmonis
6. Permasalahan yang terjadi di sekolah
7. Permasalahan dalam hubungan percintaan
8. Permasalahan dengan teman
9. Kejadian buruk yang pernah dialami
10. Penggunaan narkoba
11. Memiliki self esteem yang buruk

Karakteristik Self Harm

Berikut beberapa karakteristik psikologis perilaku self harm yiatu :

• Emosi Negatif

Merupakan perasaan yang bersifat negatif seperti kecemasan, stres, depresi, tidak percaya diri, gugup dan rasa bosan yang berlebihan. Emosi negatif yang dialami oleh pelaku self harm memiliki intensitas yang lebih tinggi dibandingkan dengan individu pada umumnya.

• Emotion Skill

Merupakan keterampilan individu dalam mengendalikan emosi atau perasaan. Individu yang tidak memiliki emotional skill akan kesulitan dalam mengendalikan emosinya sehingga menjadi rentan untuk melakukan self harm. 

• Self derogation

Merupakan suatu kecenderungan meremehkan diri sendiri secara berlebihan. Biasanya individu akan menertawakan tindakan yang telah dilakukan secara berlebihan dan memiliki sifat pesimisme.

Dampak Jangka Panjang Melakukan Self Harm

Efek jangka panjang akibat dari melukai diri sendiri yaitu dapat berupa iritasi ringan hingga cedera parah dan juga dapat mengakibatkan kematian tanpa disengaja.

Dampak jangka panjang lainnya termasuk:

• Patah tulang
• Isolasi sosial
• Perasaan malu, jijik, dan bersalah
• Harga diri dan citra diri yang buruk
• Muncul jaringan parut permanen
• Saraf, pembuluh darah, dan otot yang cedera
• Mati rasa di area tubuh tertentu
• Kehilangan anggota badan
• Kerusakan multi-organ
• Infeksi
• Keracunan darah
• Kematian akibat kecelakaan

Cara Mengatasi Dan Membantu Orang Yang Melakukan Self Sarm

1. Mencari tau alasan atau penyebab seseorang melakukan self harm
2. Don’t judge
3. Luangkan waktu untuknya
4. Membawanya ke psikolog

Bagaimana Solusinya Jika Kita Sendiri Yang Melakukan Self Harm?

Berikut beberapa solusi atau cara yang dapat kita tangani apabila kita sendiri yang melakukan tindakan self harm, yaitu:

• Kenali dan pahami kondisi diri

Misalnya, mencari tau penyebab kita melakukan tindakan self harm. Jangan berikan peluang atau kesempatan sedikitpun untuk kita bisa melakukan hal tersebut.

• Lakukan tidakan positif

Cobalah untuk mengalihkan pikiran kita dari tindakan self harm dengan aktivitas positif, seperti mengembangkan bakat yang kita miliki, misal, di bidang olahraga, kesenian, dan lain sebagainya.

• Refresing diri

Cara selanjutnya cobalah lakukan aktivitas positif lainnya sebagai bagian dari refresing diri, seperti hangout bersama teman, staycation bersama keluarga, wisata kuliner, dan kegiatan penyegaran lainnya.

• Mencoba berbicara dengan orang yang dipercaya  

Cobalah untuk mulai berbicara pada orang terdekat yang kita anggap paling dipercaya. Ceritakan masalah kita secara perlahan.

• Cari bantuan

Apabila kita masih merasa kurang puas, meskipun sudah bercerita dengan orang terdekat maka datang ke psikolog untuk berkonsultasi terhadap apa yang sedang kita hadapi.

• Dekatkan diri pada Tuhan Yang Maha Esa

Tidak sedikit dari kita yang belum menyadari bahwa bisa saja salah satu penyebab seseorang melakukan self harm adalah karena kurang mendekatkan diri pada Tuhan Yang Maha Esa. Perbanyaklah berdoa dan terus mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa karena itu akan membuat hati dan pikiran kita menjadi tenang. 

Penulis : Dra. Sri Wahyu Andayani

REFERENSI

Agustin. D., dkk. 2019. Analisis Butir Self-Harm Inventory. Jurnal Muara Ilmu Sosial, Humaniora, dan Seni. Vol 3 (2): 396-402.

Khalifah. S. 2019. Dinamika Self-Harm Pada Remaja. SKRIPSI. UIN Sunan Ampel Surabaya.

Kusumadewi., dkk. 2019. Self Harm Inventory (SHI) Versi Indonesia Sebagai Instrumen Deteksi Dini Perilaku Self Harm. Jurnal Psikiatri Surabaya. Volume 8 Nomor 1.

Thesalonika & Apsari. N. C. 2021. Perilaku Self-Harm Atau Melukai Diri Sendiri Yang Dilakukan Oleh Remaja (Self-Harm Or Self-Injuring Behavior By Adolescents). Jurnal Pekerjaan Sosial. Vol 4 (2): 213-224.

https://www.vice.com/amp/id/article/4agbb3/ciri-gejala-self-harm-anak-muda-indonesia-melukai-diri-sendiri-konsultasi-psikologi

Apa itu Self Harm? Kenali Penyebab Self Harm & Solusinya - (gramedia.com) 

Dampak Jangka Panjang Self-Harm, Perilaku Tidak Sehat yang Dilakukan Ayu Aulia saat Percobaan Bunuh Diri (suara.com)